Problemy z ciśnieniem to jedne z najczęściej występujących schorzeń, o których słyszymy na co dzień. Wiele produktów spożywczych, które poprawiają poziom cholesterolu, są również polecane jako te, które korzystnie wpływają na nasze ciśnienie. Zbyt niski poziom ciśnienia może wskazywać na problemy zdrowotne, jednak jeśli nasze ciśnienie jest tylko nieznacznie poniżej normy, nie ma powodów do […]
Każda z nas co miesiąc od okresu dojrzewania aż po menopauzę, czyli przez jakieś 30 a czasem 40 lat cierpi mniej lub więcej z przez miesiączki. Niestety, my kobiety nie mamy łatwo, dojrzewanie, okresy, ciąża, menopauza, to dla naszego organizmu spora wahania hormonalne, a jeżeli jeszcze po drodze przyczepi się do nas jakaś choroba związana […]
Przyczyny bólu głowy są różnorodne i mogą nas zaskoczyć w najmniej oczekiwanym momencie. Co ciekawe, najczęstsze źródła bólu głowy niekoniecznie wiążą się z samą głową. Najczęstsze powody występowania bólu głowy to niewłaściwa dieta, niedostateczna ilość płynów, zbyt wysoka temperatura na zewnątrz oraz siedzący tryb życia, zwłaszcza praca przed komputerem. Nasz mózg odczuwa zmęczenie, gdy nie […]
Odpowiednie odżywianie jest kluczowe na co dzień, a szczególnie powinnaś zwracać uwagę na swoją dietę w czasie treningów lub uprawiania sportu. Niezależnie od tego, czy biegasz, chodzisz na fitness, czy ćwiczysz na siłowni, pamiętaj, jak ważne są zasady odżywiania przed i po treningu. Bez względu na to, czy ćwiczysz dla zdrowia, dobrej kondycji, czy chcesz […]
Głównym zadaniem napojów izotonicznych jest wyrównanie poziomu wody i elektrolitów w naszym organizmie. Ulegają one zmianie podczas wysiłku fizycznego głównie za sprawą wydzielania potu. Dodatkowo, napoje izotoniczne i nawadniające mają za zadanie uzupełnić witaminy i minerały, a także węglowodany, które spalamy i tracimy podczas wysiłku fizycznego. Ważne jest to szczególnie podczas intensywnego wysiłku fitness – […]
Pilates staję się coraz popularniejszą formą ćwiczeń i choć głównie na zajęciu pilatsu przychodzą głównie panie, jest to sport zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Patrząc z boku na zajęcia pilatesu można odnieść wrażenia że są to spokojne, łatwe i może nawet nudne, ale nie dajmy się zwieźć pozorom, choć w pilatesie co prawda […]
Około sto tysięcy osób rocznie, przeżywa zawał serca w Polsce. Zawał, to często pierwszy objaw choroby serca, choroby wieńcowej. Umiejętność rozpoznania wczesnych objawów wskazujących na zawał serca, oraz umiejętność odpowiedniej reakcji, zmniejsza ryzyko powikłań lub śmierci po zawale. Dlatego warto wiedzieć, jakie są objawy zawału i jak rozpoznać zawał serca. Najczęstszy, najbardziej charakterystyczny objaw zawału […]
Przyjście na świat dziecka, to przełom nie tylko w momencie narodzin maleństwa – od tego momentu już każdy kolejny dzień, tydzień, miesiąc i rok będzie dla Ciebie przełomem. Najpierw będziesz musiała oswoić się z nową rolą, rolą matki. Będziesz musiała przewartościować i uporządkować na nowo całe swoje życie. Jeśli zdecydujesz się na powrót do pracy […]
Połóg to czas bezpośrednio po porodzie, trwający sześć do ośmiu tygodni od urodzenia dziecka. To szczególny okres w życiu każdej kobiety, kiedy nasz organizm wraca do czasu sprzed ciąży. Nasz organizm pracuje wówczas szczególnie intensywnie, cofając zmiany, które zaszły w naszym ciele przez dziewięć poprzednich miesięcy. Co warto wiedzieć o połogu po porodzie i co […]
Nieodpowiednio dobrany strój może przeszkadzać nam podczas uprawiania aktywności fizycznej. Każda z nas, która ćwiczy na siłowni lub uprawia fitness, wie o tym doskonale. Strój do fitness i na siłownię powinien być wygodny i dopasowany do naszego ciała. Równie istotną kwestią jest materiał, z którego został wykonany strój. Jaki powinien być strój do ćwiczeń fitness […]