Im bliżej jesieni i zimy, tym więcej reklam i ulotek na temat witamin, które mają poprawić i wzmocnić nasze zdrowie, widujemy w telewizji i swoim otoczeniu. O witaminach wspomina się nawet w radiu, co wskazuje na ich rosnące znaczenie w naszej codziennej diecie. Oczywiście, stosowanie witamin w formie drażetek, pastylek, tabletek, proszków do rozpuszczenia w […]
Na wzmocnienie odporności organizmu najlepiej działa wysiłek fizyczny. Jeśli uprawiamy sport, niezależnie od tego czy jest to bieganie, pływanie, gra w tenisa, aerobik, siłownia czy nordic walking, nasz organizm odwdzięcza się nam lepszą kondycją, a co za tym idzie, wzmocnioną odpornością. Serce funkcjonuje lepiej i wydajniej, nasze płuca potrafią w krótszym czasie dostarczyć więcej tlenu […]
Okresy przejściowe między jedną porą roku a drugą mogą być znacznym obciążeniem dla organizmu. Nagłe zmiany pogody, niska temperatura oraz przesilenie mogą prowadzić do spadku naszej funkcjonalności i formy. Na osłabienie sezonowe wpływają zarówno warunki atmosferyczne, jak i zmiany związane z porą roku. Przejście z cieplejszej na chłodniejszą porę roku jest najbardziej inwazyjne z wszystkich […]
Sezon jesienny oznacza dla wielu falę masowych zachorowań i przeziębień. Nagłe załamanie pogody w parze z osłabieniem i problem gotowy. Alternatywą dla nas są z pewnością szczepienia, takie jak na przykład szczepienia przeciw grypie. Kontakt z lekarzem pierwszej pomocy powinien okazać się owocny w skutkach o nowo nabyte informacje takie jak np. kiedy najlepiej zaszczepić […]
Buty to najważniejsza część stroju każdego biegacza. Aby odpowiednio dobrać obuwie nie wystarczy sugerowanie się sloganami z reklam. Jeśli chcesz dobrać buty do biegania profesjonalnie, przeczytaj nasze wskazówki. U większości osób podczas biegania, pierwsza część stopy jaka dotyka podłoża to pięta, stąd właśnie systemy amortyzujące umieszczane w butach do biegania. Zaobserwuj swoje stopy podczas biegu. […]
Mówi się, że robimy przetwory na zimę, żeby zachować w słoiczkach smaki lata, które pomogą nam przetrwać chłodne dni w oczekiwaniu na te kolejne, dłuższe i bardziej słoneczne. Domowe przetwory wracają do łask, ponieważ lubimy przyrządzać to co jemy samodzielnie. Dodatkowo tego typu zajęcia, jak przygotowywanie słoików na zimę, traktujemy jak swojego rodzaju hobby. Zwłaszcza […]
Bieganie to najprostszy sposób na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia. Do uprawiania tego sportu potrzebujesz tylko dobrych butów i wygodnego stroju. Jeśli nie jesteś pewna, czy to sport właśnie dla Ciebie – zacznij od prostych, krótkich treningów. Pamiętaj, że jak w każdym innym przypadku, również do biegania potrzebujesz odpowiedniej rozgrzewki. Nie nastawiaj się na zaliczenie […]